운동&건강15 [운동정보] 고중량 스쿼트를 위한 러시안 스쿼트 루틴 소개! 안녕하세요 남양 상남자입니다. 오늘은 오랜만에 운동정보에 대한 포스팅을 하겠습니다. 이전에 제가 스트렝스 증가 프로그램이었던 Invictus 8 weeks strength 프로그램과 Smolov 스쿼트 루틴에 대해 포스팅을 한 적이 있습니다. 본 프로그램에 대해 궁금하시다면 아래 링크에 들어가셔서 확인해보시면 됩니다. https://freelifefox.tistory.com/3 INVICTUS 8 Weeks Strength 증가 프로그램 후기 안녕하세요 두번째 포스팅이네요 오늘은 제가 최근에 운동을 하면서 큰 효과를 본 3대 운동 증량 프로그램 후기를 알려드리려고 합니다. 바로! INVICTUS 8 WEEK STRENGTH PROGRAM 이 프로그램은 미국의 유 freelifefox.tistory.com.. 2020. 6. 11. [운동정보] 국민 BCAA 엑스텐드(Extend)에서 금지약물 검출 총정리! 안녕하세요 남양 상남자입니다. 오늘 아침 운동을 같이하는 친구로부터 하나의 링크를 받았습니다. 그 링크에는 보충제의 일종인 BCAA 중 엑스텐드라는 제품에서 스테로이드의 일종인 '스타노졸롤'이 검출되었다는 기사였습니다. 운동을 어느 정도 해보신 분들은 대부분 BCAA에 대해 잘 아실 것입니다. 그중 엑스텐드 제품은 국민 BCAA라고 불릴 정도로 많은 사람들이 먹는 제품입니다. 많은 사람들에게 인기가 있었던 엑스텐드 제품에 금지약물인 스타노졸롤이 검출되었다는 소식은 운동인들에게 큰 충격을 가져다 주었습니다. 그럼 이번 사태에 대해 알아보도록 하겠습니다. BCAA란 우리가 단백질을 섭취하면 아미노산 형태로 분리가 되어 흡수되는데 이 아미노산 중에서 류신, 이소류신, 발린 세 가지를 BCAA라고 합니다. 다른.. 2020. 5. 19. [운동] 스몰로브(Smolov) 스쿼트 루틴 후기 안녕하세요 남양 상남자입니다. 여러 가지 스쾃 루틴 중에 운동을 어느 정도 해보신 분들은 스몰로브 스쾃 루틴에 대해 들어보신 적이 있을 것입니다. 오늘은 이 스몰로브 스쾃 루틴에 대해서 알아보고 직접 해본 후기에 대해 이야기해보겠습니다. 스몰로브(Smolov)란? 이 루틴은 러시아의 스포츠 마스터 세르게이 스몰로브(Sergey Smolov)에 의해 만들어졌고 2001년 Power lifting USA에 처음 소개된 뒤에 대중화되었습니다. 이 루틴은 약물의 도움 없이 13주 만에 본인의 스쾃 1RM의 100파운드를 증량시켜준다는 것으로 유명합니다. 루틴 소개 이 루틴은 13주 동안 3단계로 나뉩니다. 1~2주 : Introductory Microcycle - 주 3일 스쾃 프로그램을 진행하고 프로그램에 본.. 2020. 4. 12. 크로스핏터의 운동가방에는 무엇이 들어 있을까?? [Part_2] 이전에 썼던 운동장비 리뷰 2탄!입니다. 6. 운동화 - 제품명 : 나이키 메트콘 4 - 구매시기 : 약 1년 전 - 구매처 : ROGUE FITNESS (https://www.roguefitness.com) 여섯 번째로 운동화입니다. 구매한지는 약 1년 정도 되었고 이전에 착용하던 운동화에 구멍이 나서 새로 하나 사려고 찾아보던 중 카모!!에 끌려 구매하게 되었습니다. 처음 시작하시는 분들은 다른 장비보다 신발을 먼저 구매하시는 게 좋습니다. 크로스핏 특성상 점프, 역도, 매달리기, 달리기 등등 여러 가지 동작을 수행하는 데 있어 신발이 가장 중요하기 때문입니다. 특징으로는 역도를 하는 데 있어 도움이 될 수 있도록 밑창은 러닝화 대비 단단한 편이고(오래 달리기를 하는 경우 다른 신발을 신고 하시는 것.. 2020. 4. 2. 이전 1 2 3 4 다음
