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운동&건강15

크로스핏터의 운동가방에는 무엇이 들어 있을까?? [Part_1] 안녕하세요! 오늘은 제가 운동할 때 들고 다니는 가방 안에는 과연 어떤 물건이 있는지 한번 알아보겠습니다. 우선 제 가방 안에 들어있는 운동용품을 모두 꺼내봤습니다. 들고 다닐 때는 몰랐는데 막상 꺼내보니 엄청 많네요 ㅋㅋ 번호순대로 차례대로 무엇인지 설명해 보겠습니다. 1. 운동가방 - 제품명 : 나이키 운동가방(구매했을 때 검색어) - 구매시기 : 약 2년 전 - 구매처 : 네X버 첫 번째로 운동가방입니다. 구매한지는 약 2년 정도 되었고 네X버에 검색해보니 오래돼서 그런지 동일 디자인은 찾을 수가 없네요. 가방에 사이즈가 존재하므로 본인이 챙겨 다니는 물건에 따라 사이즈를 결정하시면 됩니다. 참고로 저는 M 사이즈입니다. 가방끈은 손으로 들고 다닐 수도 있고 어깨에 맬 수도 있도록 두 가지 타입으로.. 2020. 3. 30.
INVICTUS 8 Weeks Strength 증가 프로그램 후기 안녕하세요 두번째 포스팅이네요 오늘은 제가 최근에 운동을 하면서 큰 효과를 본 3대 운동 증량 프로그램 후기를 알려드리려고 합니다. 바로! INVICTUS 8 WEEK STRENGTH PROGRAM 이 프로그램은 미국의 유명한 크로스핏 박스인 INVICTUS에서 운동을 하고 있는 뛰어난 코치들과 크로스핏 선수들이 직접 몸으로체험해서 만든 프로그램입니다. 이름에서 알 수 있듯이 8주 사이클/주 5회 운동으로 3대 운동인 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트에 + 숄더프레스 강화를 목표로 진행됩니다. 프로그램은 메인운동과 보조운동으로 이루어져 있으며 메인운동으로는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 스내치, 클린 동작으로 구성되어 있고 보조운동으로는 코어강화운동, 풀업, 푸쉬업, 바벨로우, 케틀벨운동 등으로 이루어.. 2020. 3. 25.
Crossfit is.... 블로그 개설하고 첫 글이네요! 첫 글을 뭘 쓰면 좋을까 고민하다가 제가 취미로 하는 크로스핏에 대해 말해보려고 합니다. ■ 크로스핏의 어원 여러종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝(Cross training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성어 입니다. Cross training + Fitness = Crossfit ■ 크로스핏의 목적 크로스핏의 목적은 일반적인 신체적 기술을 최적의 상태로 만드는 것입니다. 이는 어느 한 분야에만 특화된 피트니스 프로그램이 아닌 10가지 영역의 육체적 능력을 고루 극대화 하는것 입니다. 심폐지구력(ENDURANCE), 힘(STRENGTH), 스테미너(STAMINA), 유연성(FLEXIBILITY), 파워(POWER), 스피드(SPEED).. 2020. 3. 24.

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