매일 다짐만 할거야? 새해 금연을 위한 4가지 꿀팁

2022년 임인년 새해가 밝았습니다. 새해에 자신만의 목표를 세우시는 분들이 많으실텐데요. 그 중 흡연자분들의 경우 금연을 다짐하시는 분들이 많습니다. 

 

실제로 매년 많은 사람이 새해를 맞아 금연을 목표로 세웁니다. 하지만 이들 중 대다수는 금단 증상에 괴로워하고 며칠이 채 지나지 않아 금연을 포기합니다.

올해 금연이라는 목표를 달성하고 싶은 사람들을 위해 미국 폐 협회(American Lung Association) 밝힌 금연 성공을 높이는 방법을 소개하도록 하겠습니다.

 

1. 과거의 경험을 통해 배워라

대부분의 흡연자들은 금연을 한 번 이상 시도했을 것입니다. 하지만 실패했기 때문에 다시 금연에 도전하는 것이겠죠? 실패한 이전의 시도에서 배울 점을 찾아보면 도움이 됩니다. 과거 금연을 시도했을 때 무엇이 특히 도움됐는지, 실패의 원인이 무엇인지, 이번에는 무엇을 새롭게 시도할 것인지 분석하는 게 좋습니다.

2. 전자담배 사용은 금연하는 것이 아니다

간혹 담배를 끊기 위해 전자담배를 사용하는 사람이 있습니다. 하지만 미국 식품의약청(FDA)은 전자담배를 금연 보조제로 승인하지 않았습니다. 전자담배는 니코틴을 함유한 엄연한 담배입니다. 전자담배의 독성물질이 일반 담배보다는 적게 함유되어 있지만 전자담배도 끊어야 합니다.

 

3. 주변의 도움을 받아라

개인의 의지만 갖추고 금연에 성공하기란 상당히 힘듭니다. 보건소 등에서 진행하는 금연 프로그램을 통해 상담을 받고 약물요법을 함께 진행해보는 것이 좋습니다. 이는 금연 성공 확률을 최대 60%까지 높일 수 있습니다. 이때 금연치료 약물은 반드시 전문의와 상담을 통해 처방받고 정해진 기간 복용해야 효과를 볼 수 있습니다.

4. 모든 흡연자는 금연할 수 있다는 자신감을 가져라

담배를 참다가 한 두개 피우는 실수는 누구나 저지를 수 있는 일이다. 그러나 실수했다고 해서 금연에 실패한 것은 절대 아닙니다. 참다가 한개비 피웠다고해서 금연에 실패했다는 좌절감에 다시 담배를 피우는 경우가 많은데 가장 중요한 것은 금연을 향해 계속 노력하는 것 입니다. 전문가에 따르면 "금연에 실패했다고 생각하지 말고 포기하지 않는 것이 무엇보다 중요하다"고 말했습니다.

 

 

담배가 폐에 악영향을 끼친다는 것은 누구나 알고 있습니다. 연구 결과에 따르면 10년 이상 금연하면 폐기능이 비흡연자와 동일한 수준까지 이를 수 있으며 금연은 폐 기능 보전에 가장 효과적인 방법 이라고 했습니다.