스쿼트루틴1 [운동] 스몰로브(Smolov) 스쿼트 루틴 후기 안녕하세요 남양 상남자입니다. 여러 가지 스쾃 루틴 중에 운동을 어느 정도 해보신 분들은 스몰로브 스쾃 루틴에 대해 들어보신 적이 있을 것입니다. 오늘은 이 스몰로브 스쾃 루틴에 대해서 알아보고 직접 해본 후기에 대해 이야기해보겠습니다. 스몰로브(Smolov)란? 이 루틴은 러시아의 스포츠 마스터 세르게이 스몰로브(Sergey Smolov)에 의해 만들어졌고 2001년 Power lifting USA에 처음 소개된 뒤에 대중화되었습니다. 이 루틴은 약물의 도움 없이 13주 만에 본인의 스쾃 1RM의 100파운드를 증량시켜준다는 것으로 유명합니다. 루틴 소개 이 루틴은 13주 동안 3단계로 나뉩니다. 1~2주 : Introductory Microcycle - 주 3일 스쾃 프로그램을 진행하고 프로그램에 본.. 2020. 4. 12. 이전 1 다음
